Zunehmen, abnehmen

Inhalt

Genügend Entspannung

Gezielte Entspannung verhindert, dass du bei Kummer, Ärger oder in anderen negativen Gefühlslagen anfängst zu essen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast.

Streit mit der besten Freundin, dem besten Freund oder den Eltern, Ärger in der Schule oder bei der Arbeit, Frust bei den Hausaufgaben. Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress und Kummer oder bei Langeweile essen?

Gezielte Entspannung verhindert, dass du in unangenehmen Gefühlslagen anfängst zu essen. Wenn wir entspannt sind, fühlen wir uns wohl und erholt, sind ruhig und gelöst.

Zudem schüttet der Körper bei Stress so genannte Stresshormone aus. Diese Stresshormone erschweren die Gewichtsabnahme – wenn du übergewichtig bist ein weiterer Grund dafür, sich gezielt zu entspannen.

Entspannungspausen können zum Beispiel sein: Ein gutes Buch lesen, sich ein schönes Bad gönnen, sich massieren lassen, Musik hören, sich mit Freundinnen und Freunden zu einem Spielabend treffen usw.

Es ist auch wichtig, dass du genügend schläfst. Nur dann kann sich dein Körper auch während der Nacht genügend erholen und zur Ruhe kommen. 

Wenn du Probleme hast, dich zu entspannen und Abstand zum hektischen und aktiven Alltag zu schaffen, kannst du Entspannungstechniken erlernen. Hier findest du einige einfache Entspannungsübungen.

Für dich aus dem Kanton St.Gallen

TEL 143-Die dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Fokus

Finds raus

Klimaerwärmung

Finds raus

Auf der Erde wird es warm, wärmer, zu warm. Mit jeder Zigarette ein bisschen mehr.

Download

Musik, Videos

Download

Darfst du kostenpflichtige Musik und Videos vom Internet herunterladen ohne zu bezahlen?

Melde jetzt dein Projekt an!

Anmeldung zum Jugendprojekt-Wettbewerb bis 12. August 2019

Melde jetzt dein Projekt an!

Hast Du zwischen Sommer 2018 und Herbst 2019 ein Projekt umgesetzt, bist zwischen 13 und 24 Jahre alt und kommst aus dem Kanton St.Gallen?

Dann melde dich umgehend für den Jugendprojekt-Wettbewerb 2019 an und gewinne Geldpreise im Gesamtwert von CHF 7`000.-.

 

Für dich aus dem Kanton St.Gallen

TEL 143-Die dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Fokus

Stress

Schlafprobleme

Stress

Hast du die Ursache des Schlafproblems beseitigt, kannst du wieder gut schlafen.

Beruf

Lehrstelle suchen

Beruf

Finde raus, was du brauchst und wie du vorgehen kannst, um eine Lehrstelle zu finden.

Melde jetzt dein Projekt an!

Anmeldung zum Jugendprojekt-Wettbewerb bis 12. August 2019

Melde jetzt dein Projekt an!

Hast Du zwischen Sommer 2018 und Herbst 2019 ein Projekt umgesetzt, bist zwischen 13 und 24 Jahre alt und kommst aus dem Kanton St.Gallen?

Dann melde dich umgehend für den Jugendprojekt-Wettbewerb 2019 an und gewinne Geldpreise im Gesamtwert von CHF 7`000.-.