Für Tempo-Leser

Inhalt

Wohlbefinden und Leistung

Das Gehirn ist mit dem Körper auf viele Arten verbunden.

Unsere Gedanken haben eine Wirkung auf das Wohlbefinden des Körpers. Und umgekehrt beeinflusst der Zustand des Körpers unser Wohlbefinden.

Konzentrationsfähigkeit

Bewegung kann deine Konzentrationsfähigkeit auf zwei Arten verbessern:

  • Erstens werden die Gedanken „gelockert", dadurch dass man das Gehirn entspannen und auf etwas neues richten kann.
  • Zweitens werden durch Bewegung Hormone produziert, welche bewirken, dass wir mehr leisten können.

Auch wird durch Bewegung die Durchblutung des Gehirns verbessert und Verknüpfungen im Hirn können gebildet werden.

So merken viele, dass sie nach der Bewegung konzentrierter arbeiten können.

Ruhiger Schlaf

Schlafstörungen sind in unserer Gesellschaft stark verbreitet. Oft halten uns nervige Gedanken vom Einschlafen ab.

Bewegung hilft einerseits tagsüber die Gedanken zu lösen, anderseits macht sie den Körper müde. Somit schläft man abends leichter ein.

Kopfschmerzen

Oft werden heute für Kopfschmerzen statt Tabletten alternative Massnahmen vorgeschlagen:

sind dabei von zentraler Bedeutung.

Kopfschmerzen sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Wer den Körper in Schwung bringt und gesund hält, kann chronische Probleme, wie Kopfschmerzen, vermindern.

Ausgleich

Tagtäglich müssen wir unser Gehirn in der Schule anstrengen. Da ist es klar, dass wir uns auch mal eine Pause gönnen und etwas ganz anderes machen müssen.

Jede Form von Bewegung eignet sich hervorragend für einen Ausgleich.

Der Körper kommt aus der Starre, die Muskeln werden gelockert und auch die Gedanken bewegen sich freier.

Selbstwert

Wer sich regelmässig bewegt, hat ein höheres Selbstwertgefühl. Man ist zufriedener mit sich selbst und dem, was man erreicht. Man hat ein verbessertes Körpergefühl, lernt sich selber besser kennen und dadurch mehr schätzen.

Mit der Zeit entsteht ein positiver Kreislauf: Durch das gesteigerte Selbstwertgefühl trauen wir uns mehr bei Bewegung und Sport mitzumachen. Dadurch machen wir Fortschritte, was unser Selbstwertgefühl wiederum noch weiter stärkt.

Für dich aus dem Kanton St.Gallen

MidnightSports Obertoggenburg

Das Jugendprojekt MidnightSports Obertoggenburg wurde im Jahr 2014 ins Leben gerufen. Es wird von der Gemeinde Nesslau durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche (ab der Oberstufe bis 17 Jahre) am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 19.45 – 22.45 Uhr
Ort: Turnhalle Rünggel, Stein SG

MidnightSports St.Gallen West

Das Jugendprojekt MidnightSports St.Gallen West wurde im Jahr 2012 ins Leben gerufen. Es wird von der Fachstelle Kinder Jugend Familie der Stadt St.Gallen durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche im Oberstufenalter am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 20.00 – 23.00 Uhr
Ort: Turnhalle Schönau, St.Gallen

MidnightSports Zuzwil

Das Jugendprojekt MidnightSports Zuzwil existiert seit 2015. Es bietet Spiel, Spass und Sport für Jugendliche ab der Oberstufe bis 17 Jahre aus der Umgebung von Zuzwil – kostenlos und ohne Anmeldung.
Zeit: 19.30 -22.30 Uhr
Ort: Sporthalle Zuzwil

TEL 143-Die dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

TEL 147 Pro Juventute

Hast du Fragen zu Sexualität, Liebeskummer, Familienprobleme, Schule, Arbeit, Drogen, Sucht oder Gewalt? Hier findest du rund um die Uhr kostenlose Beratung.

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Stress

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In deiner Familie hast du Pflichten, aber auch Rechte. Kannst du sie nennen?

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Cannabis hat vielfältige Wirkungen im Körper und in der Psyche

MIDNIGHTSPORTS AM SAMSTAGABEND

MIDNIGHTSPORTS AM SAMSTAGABEND

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IdéeSport öffnet kostenlos am Samstagabend für Jugendliche die Sporthallen mit diversen Angeboten.

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Zeit: 19.45 – 22.45 Uhr
Ort: Turnhalle Rünggel, Stein SG

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Das Jugendprojekt MidnightSports St.Gallen West wurde im Jahr 2012 ins Leben gerufen. Es wird von der Fachstelle Kinder Jugend Familie der Stadt St.Gallen durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche im Oberstufenalter am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 20.00 – 23.00 Uhr
Ort: Turnhalle Schönau, St.Gallen

MidnightSports Zuzwil

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