feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».

Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.

Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.

Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.

Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.

Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.

Themenübersicht

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.

Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.

Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten.

Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.

Nützliche Adressen

Inhalt

Betroffene von Gewalt unterstützen

Vermuten Sie, dass jemand in Ihrem Umfeld von Gewalt in der Partnerschaft betroffen ist? Oder sind Sie sich sogar sicher? Handeln Sie vorsichtig. Und schauen Sie nicht weg. Sie können etwas tun.



Ahnen oder wissen Sie, dass eine Person in Ihrem Bekanntenkreis von Gewalt betroffen ist?

  • Hören Sie heftige Streitereien mit Schreien und / oder Weinen in Ihrer Nachbarschaft?
  • Bemerken Sie bei einer Kollegin Verletzungen (z.B. Wunden, blaue Flecken), zu denen die Kollegin Geschichten erzählt, die Ihnen komisch vorkommen?
  • Haben Sie den Eindruck, Ihr Bruder werde in seiner Partnerschaft kontrolliert oder unter Druck gesetzt?
  • Hat Ihnen jemand im Vertrauen von eskalierenden Konflikten in der Partnerschaft erzählt?

Ein Verdacht oder Mitwissen löst bei den meisten Menschen Unwohlsein aus. Gegen dieses Unwohlsein wollen die meisten Menschen etwas tun und wissen manchmal nicht was. 

  • Es gibt grob gesagt nur zwei Dinge, die Sie vermeiden sollten, weil sie der betroffenen Person in der Regel nicht helfen:
  1. Es ist nicht hilfreich, zu handeln, ohne vorher auf die eigenen Gefühle und die Gefährdung zu achten. Es ist nicht hilfreich, die betroffene Person unbedingt allein retten zu wollen.
    Sofort handeln macht nur dann Sinn, wenn es sich um einen akuten Notfall handelt (z.B. wenn eine Person bedroht wird): Rufen Sie in diesem Fall den Notruf (112) oder die Polizei (117). Gefährden Sie sich nicht selbst.

  2. Es ist nicht hilfreich, wegzuschauen und zu denken: «Das Privatleben der Anderen geht mich nichts an.»
    Häusliche Gewalt ist keine Privatsache, denn sie ist gesetzlich verboten. Und Gewalt ist vielschichtiger und vielseitiger als man denkt. Hier finden Sie mehr Fakten zu Partnerschaftsgewalt. Wie oft im Leben gilt auch hier: Lieber einmal zu viel etwas unternehmen als einmal zu wenig. Was «etwas unternehmen» konkret heisst, finden Sie im nächsten Abschnitt.

Sie können ganz viel tun! Was ist hilfreich?

«Etwas unternehmen» heisst nicht immer, sofort direkt einzugreifen. Fragen Sie andere Nachbarinnen und Nachbarn, Kolleginnen und Kollegen oder Verwandte, ob Sie auch schon Beobachtungen gemacht haben. Oder besprechen Sie Ihre Beobachtungen mit einer Fachperson: Hier finden Sie hilfreiche Adressen.

Getrauen Sie sich, die Person in einer vertrauensvollen Umgebung anzusprechen, in der niemand sonst mithören kann. Erzählen Sie von Ihren Beobachtungen und stellen Sie klare Fragen. Seien Sie offen und respektvoll für jede Reaktion, ohne zu urteilen (Verneinen, Schock, Wut, Weinen). 

  • Egal ob sich Ihr Verdacht bestätigt oder nicht: Schenken Sie der Person Glauben und nehmen Sie sie ernst. 

Falls sich Ihr Verdacht bestätigt, ist Folgendes gut zu wissen: 

Heftige und vielleicht sogar widersprüchliche Gefühle sind bei gewaltbetroffenen Personen normal. Es ist ihre Lebenssituation, die abnormal ist. Bleiben Sie im Gespräch mit der Person. Und nehmen Sie eine klare Haltung gegen Gewalt ein: Gewalt bringt auf beiden Seiten nur Verliererinnen und Verlierer hervor. 

  • Erklären Sie der Person, dass es keine Gründe gibt, die Gewalt zu rechtfertigen, auch wenn sie noch so plausibel klingen. Zudem ist Gewalt gesetzlich verboten.

  • Oft ist es wichtig zu betonen, dass die gewaltausübende Person die volle Verantwortung für ihre Handlungen trägt. Für den Schutz und das Wohlergehen der eigenen Kinder sind hingegen beide verantwortlich. Hier erfahren Sie mehr über die Situation der Kinder und wie Kinder unterstützt werden können.

  • Gewaltbetroffene Personen sind in der Schweiz durch ein Gesetz geschützt und haben Anspruch auf kostenlose, vertrauliche und auf Wunsch auch anonyme Beratung und Unterstützung durch eine Opferhilfestelle. Diese Beraterinnen und Berater stehen zudem unter einer strengen Schweigepflicht. Motivieren Sie die betroffene Person, sich von einer Opferhilfestelle unterstützen zu lassen: Hier finden Sie Adressen.

  • Weisen Sie eventuell darauf hin, dass es ein bestimmtes Muster gibt, das viele gewaltbetroffene Personen ähnlich erleben. Diese Muster nennt sich die Gewaltspirale: Hier finden Sie mehr Infos zur Gewaltspirale.

  • Bieten Sie wenn möglich persönliche Hilfe an: zuhören, Zuflucht in Notsituationen, Begleitung zu einer Opferhilfestelle: Hier finden Sie hilfreiche Adressen.

  • Zeigen Sie Respekt und Geduld, wenn Ihre Hilfsangebote vorerst abgelehnt werden. Denken Sie daran: Gewaltbetroffene Personen versuchen ihr Bestes, um in einer aggressiven Umgebung zu überleben. Es ist nicht an uns, sie zu belehren oder hinter ihrem Rücken zu handeln (ausser in einer akuten Notsituation).

  • Bleiben Sie im Kontakt mit der Person, versuchen Sie sie zu verstehen – nicht zu verurteilen. Und bestärken Sie die Person darin, dass eine Veränderung möglich ist.

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