feel-ok.ch klärt dich sachlich und sorgfältig über das Thema Sexualität, Beziehung und Körperentwicklung in der Pubertät auf, damit du eine verantwortungsbewusste, respektvolle und selbstbestimmte Sexualität im Einklang mit deinen Bedürfnissen leben kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Wann ist das richtige Alter für Sex?», «Geschlechtsverkehr», «Soll ich mich outen?», «Verhütung: die richtige Entscheidung», «Selbstbefriedigung», «Pornografie und Erotik», «HIV: Symptome und Behandlung», «Die LGBT+-Beratung von dubistdu.ch», «Sexuell übertragbare Infektionen (z.B. Chlamydien)», «Erogene Zonen: Der weibliche Körper» und «Liebe: Ein starkes Gefühl».

Während der Pubertät veränderst du dich: Du wirst eine Frau * ein Mann mit einer eigenen Geschlechtsidentität (cis, trans). Wir erklären dir, wie du deinen weiblichen Körper oder männlichen Körper kennenlernen kannst und was Intergeschlechtlichkeit bedeutet.

Es ist möglich, dass du Fragen zur romantischen und sexuellen Orientierung hast und spürst, dass du dich zu deinem oder zu mehreren Geschlechern hingezogen fühlst.

Vielleicht wirst du dich verlieben und eine Beziehung führen. Was ist ok in einer Liebesbeziehung? Und was ist nicht erlaubt? Es muss nicht sein, aber oft gehört zur Liebe und zur persönlichen Entwicklung, dass man sexuelle Erfahrungen macht: das erste Mal, Petting, Geschlechtsverkehr… Sprechen wir darüber.

Sex findet auch im Netz statt: u.a. mit Pornografie, Cybersex und Sexting. Du entscheidest, wie weit du gehen willst… aber… Es gibt No-Gos! Bestimmte Grenzen solltest du nicht überschreiten.

Und wenn wir über Sex sprechen, gehören auch die Themen Menstruation und Verhütung dazu. Weisst du, wie hoch der Pearl-Index vom Kondom, von der Pille oder von anderen Verhütungsmitteln ist? Die Verhütung hat als Ziel eine Schwangerschaft zu verhindern. Mit einem Kondom sinkt auch das Risiko einer sexuell übertragbaren Krankheit, wie Chlamydien, Tripper, HIV usw.

feel-ok.ch thematisiert auch gesellschaftlich umstrittene und schwierige Themen: Es gibt sowohl Männer wie Frauen, die Sex gegen Geld anbieten. Und es gibt Menschen, die andere Personen zu sexuellen Handlungen zwingen.

Interaktiv
Zu Liebe, Beziehung und Sexualität haben Jugendliche Fragen gestellt, die von anderen jungen Menschen in «Check out» beantwortet wurden. Fragen und Antworten Jugendlicher zum Thema Queer findest du hier.

Spannende Themen, über die Jugendliche in diesen Videointerviews berichten, sind Beziehung und Freundschaft, Körper und Sex, Sexualität und Gesundheit.

Mit dem Leiterspiel zu Freundschaft, Liebe und Sexualität ohne Gewalt kommst du weiter, je mehr du weisst.

Themenübersicht

Hast du eine Frage oder Sorgen betreffend Sexualität, deine Beziehungen oder Identität? Wichtige Anlaufstellen sind für dich da.

lilli.ch
Das Team von lilli.ch beantwortet gerne deine Fragen. Es besteht aus Fachpersonen aus den Bereichen Medizin, Sexualberatung und Sexualtherapie sowie Psychologie und Psychotherapie. Du kannst lilli.ch Fragen stellen, egal wie alt du bist. Lilli.ch beantwortet Fragen zu den Themen Sexualität, Verhütung und Safer Sex, Liebe und Beziehung, körperliche Entwicklung, persönliche Probleme und Probleme mit Gewalt. Du weisst nicht genau, ob lilli.ch auch dir mit deiner Frage helfen kann? Stell sie einfach. Falls lilli.ch sie nicht beantworten kann, erhälst du Tipps, wer dir weiterhelfen kann.

Berner Gesundheit
Über Sex und Liebe sprechen: Fragen? Zweifel? Brauchst du jemanden zum Reden? Wir von der Berner Gesundheit beraten dich gerne (kostenlos). Alles, was wir besprechen, bleibt zwischen uns. Egal aus welchem Kanton du bist, wir freuen uns, deine Frage zu Sexualität und Liebe per Mail auf sexualpaedagogik@beges.ch zu beantworten.

du-bist-du.ch | Sexuelle und romantische Orientierung · Geschlechtsidentität
Bist du dir unsicher, ob du auf Frauen, Männer, mehrere Geschlechter oder niemanden stehst? Hast du Fragen zu deinem Leben oder zu deiner sexuellen und/oder romantischen Orientierung? Hast du Schwierigkeiten mit deinem Coming-out? Bist du unsicher, ob du wirklich eine Frau / ein Mann bist? Schreib den Peer-Beratern*innen von du-bist-du: Sie sind jung und lesbisch, schwul, bisexuell, trans, aromantisch, pansexuell oder queer.

Act 212 | Meldestelle gegen Ausbeutung
Mila (14) verbringt zunehmend Zeit in Chatrooms. Dort lernt sie Leo kennen. Leo gibt sich als ihr Traumprinz aus. Mila verliebt sich unsterblich und verbringt ihre Zeit nur noch mit ihm. Später ist Leo angeblich in Geldnot . Er bittet Mila, mit einem seiner «Freunde» zu schlafen, der dann die Schulden begleichen würde. Mila willigt ein; sie macht es aus Liebe. Der angebliche «Freund» war ein Freier; das wird ihr erst später bewusst. Mila ist in eine Falle geraten, aus der sie alleine kaum wieder herauskommt. Wenn dir diese Geschichte vertraut ist, empfehlen wir dir, eine Beratung in Anspruch zu nehmen (Adressen hier).

Fachstellen für sexuelle Gesundheit
Zahlreiche Fachstellen bieten eine vertrauliche, niederschwellige und kostenlose Beratung zu folgenden Themen: Schwangerschaft, Schwangerschaftsabbruch, Verhütung, Sexualität, sexuell übertragbare Infektionen, sexuelle Gewalt sowie Gynäkologie und Andrologie. Die Fachstellen stehen allen Menschen offen, auch dir. Viele Unterstützungsangebote sind kostenlos.

Nützliche Adressen

Liebe & Beziehung
Inhalt

Kontakte knüpfen: Wege aus der Schüchternheit

Fast alle Menschen haben Zweifel und sind unsicher, wenn es darum geht, Kontakte zu knüpfen. Je öfter du jemanden ansprichst, desto besser gelingt es dir. So lernst du, mit Schüchternheit und der Angst vor Zurückweisung umzugehen. Wir zeigen dir, wie du selbstsicherer wirst und leichter neue Kontakte knüpfen kannst.

Kontakte zu knüpfen und Schüchternheit zu überwinden ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert. Mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung kannst du jedoch Schritt für Schritt selbstsicherer werden und neue Freundschaften schliessen.

Die Sicht der Jugend

«Wie kann man nicht mehr schüchtern sein?». Diese Frage von Gjilan06 (13) wurde von Jugendlichen beantwortet. Hier eine Zusammenfassung ihrer Gedanken.

Mit Freunden Zeit verbringen

Einer der häufigsten Ratschläge ist, viel Zeit mit Freunden zu verbringen und sich in sozialen Umgebungen zu bewegen. Schoscho (16) empfiehlt, auf Partys zu gehen, um ins Gespräch zu kommen. Willy&Justin 69 (15) und Willhelm betonen die Bedeutung, sich oft mit Freunden zu treffen und sich in der Öffentlichkeit zu bewegen. Suiiiiiiiii (12) fügt hinzu, dass man sich anderen öffnen sollte, wenn man bereit dazu ist, und über Gefühle und Probleme sprechen sollte.

Aissela (12) meint, dass man sich keine Sorgen machen sollte, wenn jemand Nein sagt – irgendwann wird man die richtige Person finden. Zero Two (13) gibt den Tipp, sich langsam an den Augenkontakt zu gewöhnen und erst dann den direkten Blickkontakt zu suchen, wenn man sich wohlfühlt. 

Selbstbewusstsein und Mut

Selbstbewusstsein ist ein Schlüsselfaktor. MM (17) schlägt vor, einfach drauf loszureden und keine Angst zu haben, ausgelacht zu werden. Ananas (13) meint, dass man sich trauen und nicht ängstlich sein sollte. Mile5 (13) betont die Wichtigkeit, sich selbst zu akzeptieren und sich regelmässig einzureden, dass man so perfekt ist, wie man ist.

Aktive Schritte und Hobbies

Anoule Kauffrau (14) rät, auf andere Menschen zuzugehen und es einfach zu versuchen. HälloPeanut (14) schlägt vor, Kampfsport zu machen, um Selbstbewusstsein zu gewinnen. Tameach (14) empfiehlt, einem Verein beizutreten oder Theater zu spielen, um in grossen Gruppen offener zu werden.

Übung und Reflexion

Übung macht den Meister. Lauro (13) empfiehlt, einfach loszusprechen und sich vorzustellen, man rede mit einem Verwandten oder Bekannten. Der Echte (14) meint, dass man sich selbst fragen sollte, warum man schüchtern ist, um dann zu erkennen, dass es keinen Grund dafür gibt. Schnegel3 (13) schlägt vor, sich immer ein bisschen mehr zu trauen, bis die Schüchternheit verschwindet.

Positive Einstellung und Akzeptanz

Einige Jugendliche betonen die Bedeutung einer positiven Einstellung und Selbstakzeptanz. GJK07 (14) sagt, dass man selbstbewusst sein und lachen sollte. Drinkax3 (14) empfiehlt, sich zu trauen und seine Meinung zu äussern. Twixn789 (13) rät, sich nicht darum zu kümmern, was andere denken, und sich auf die wichtigen Menschen im Leben zu konzentrieren.

Unsere Ergänzungen

feel-ok.ch möchte die Beiträge der Jugendlichen mit folgenden Überlegungen ergänzen.

Denke anders über deine Schüchternheit

Versuche, die Art und Weise zu ändern, wie du über deine Schüchternheit denkst. Es bringt wenig, sich zurückzuziehen und sich zu verstecken. Stattdessen solltest du deine Schüchternheit als eine Herausforderung sehen, die du meistern kannst; als eine aufregende Aufgabe, der du dich stellen kannst.

Beobachte dein Verhalten

Beobachte, wie du mit anderen Menschen umgehst. Achte z.B. auf deine Körpersprache, wie verschränkte Arme. Versuche, sie zu lockern und eine offene Haltung einzunehmen. Überlege dir auch, welche Gesprächsthemen, Situationen oder Personen dir unangenehm sind. Diese konkreten Beobachtungen helfen dir, gezielt an den Bereichen zu arbeiten, in denen du dich verbessern möchtest.

Freue dich über kleine Erfolge

Freue dich über kleine Erfolge. Nimm sie als Bestätigung für deine Fähigkeit, dich zu ändern. Jeder positive Kontakt und jedes gelungene Gespräch sind Schritte in die richtige Richtung.

Gespräche üben

Übe dich darin, Gespräche zu führen. Höre zu, was die anderen sagen, geh darauf ein, hab keine Angst, deine Antworten könnten banal oder gar falsch sein. Lass dir von Freunden und Freundinnen Rückmeldungen über dein Verhalten im Gespräch geben. Du kannst auch mit der besten Freundin oder dem besten Freund ein Rollenspiel machen und Gespräche üben.

Erwarte nicht, bei allen gut anzukommen

Erwarte nicht, dass du bei allen gut ankommst. Schliesslich gefällt dir ja auch nicht jeder und jede, oder? Es ist normal, dass man nicht mit jedem Menschen eine tiefe Verbindung aufbauen kann. Fokussiere dich auf die positiven Begegnungen.

Sei freundlich und zugänglich

Ein Lächeln und eine positive Ausstrahlung können Wunder wirken und machen es anderen leichter, auf dich zuzugehen.

Pausen einlegen

Nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst. Wenn du dich überfordert fühlst, zieh dich kurz zurück und sammle neue Kraft. Es ist in Ordnung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Positive Selbstgespräche führen

Übe dich in positiven Selbstgesprächen. Ermutige dich selbst mit positiven Aussagen und erinnere dich an deine Stärken und bisherigen Erfolge.

Neue Aktivitäten ausprobieren

Probiere neue Aktivitäten aus. Manchmal hilft es, die Komfortzone zu verlassen und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Dies kann dein Selbstvertrauen stärken und dir helfen, neue Leute kennenzulernen.

Authentisch bleiben

Bleibe du selbst. Versuche nicht, dich zu verstellen, um anderen zu gefallen. Authentizität zieht die Menschen in dein Leben, die zu dir passen.

Mehr Tipps...

In unserer Rubrik „Selbstvertrauen" findest du weitere Tipps zu diesem Thema. Ein gutes Selbstvertrauen ist die Basis für ein offenes und selbstbewusstes Auftreten. Arbeite kontinuierlich an deinem Selbstwertgefühl, indem du dir deiner Stärken bewusst wirst und sie einsetzt.

Für dich aus St.Gallen
Fachberatung in St.Gallen
Fachberatung in St.Gallen
Hast du offene Fragen zum Thema Liebe und Sexualität, wende dich an die Aidshilfe in St.Gallen
TEL 143-Die dargebotene Hand
Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!
Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Cool
Designerkleider anstatt Zigaretten?
Cool

Was kannst du dir kaufen, wenn du ab heute nicht mehr rauchst?

Geld
Budget
Geld

Weisst du, wofür du wie viel Geld ausgibst? Je früher du mit der Budgetplanung beginnst, desto besser.

Für dich aus St.Gallen
Fachberatung in St.Gallen
Fachberatung in St.Gallen
Hast du offene Fragen zum Thema Liebe und Sexualität, wende dich an die Aidshilfe in St.Gallen
TEL 143-Die dargebotene Hand
Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!
Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Leben
Suizidgedanken
Leben

Suizidgedanken können gefährlich werden. Erlebst du sie öfters, behalte diese Gedanken nicht für dich.

Wissenswertes
Psychische Störungen
Wissenswertes

Zwei Jugendliche erklären psychische Erkrankungen.

Diese Webseite verwendet Cookies

feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.

20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.

Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren. Dazu werden einige Cookies von Drittanbietern für das Abspielen von Videos gesetzt.

Bitte alle Cookies akzeptieren

Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit am Ende der Seite ändern oder widerrufen.

Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder deine Einstellungen ändern möchtest, klicke auf "Cookies wählen".

Einstellungen

Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem YouTube, Vimeo und SRF. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Mit deinem Einverständnis analysieren wir die Nutzung der Website mit Google Analytics.

Guide
Suchbegriff eingeben
Vorschlag aus der Liste wählen