Rauchstopp-Programm

Inhalt

Zeit für eine Belohnung

Du hast nun schon mehrere Tage nicht geraucht. Zeit, um dich für deine Anstrengungen und Teilerfolge zu belohnen. Ideen dazu findest du hier…

Das Weitermachen nach den ersten rauchfreien Tagen kannst du dir leichter machen, indem du dich für Erfolge auf deinem Weg zum Nichtrauchen belohnst oder /und dir Feedback und Lob von anderen holst. Manche meinen, dass Eigenlob stinkt. Das feel-ok-Team meint, dass es nur „stinkt“, wenn das Lob nicht zutrifft. Das gilt für das Rauchfrei werden nicht. Eine Belohnung können Worte sein, etwas, das du dir selber gönnst oder etwas, das du von Freunden und Familie geschenkt bekommst.

  • Peter (15) erhielt von seiner Mutter nach jeder Woche Rauchfreiheit 20 CHF.
  • Anita (15) legte sich ein Sparschwein zu und warf jeden Tag den Betrag ein, den sie durch das Nichtrauchen gespart hatte. Nach ein paar Wochen erfüllte sie sich einen ersten Wunsch.
  • Lenas Freund versprach ihr eine Reise, wenn sie ein halbes Jahr rauchfrei ist. 
  • Mick (16) zahlt mit dem gesparten Geld eines halben Päcklis Zigaretten pro Tag locker die monatlichen Handykosten.
  • Daniela (14) belohnte sich einen Monat nach dem Rauchstopp mit einer Markenjeans.
  • Knut (16) gönnte sich ein Paar neue Turnschuhe nach fünf Wochen ohne Zigarette.

Für dich aus dem Kanton St.Gallen

MidnightSports Obertoggenburg

Das Jugendprojekt MidnightSports Obertoggenburg wurde im Jahr 2014 ins Leben gerufen. Es wird von der Gemeinde Nesslau durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche (ab der Oberstufe bis 17 Jahre) am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 19.45 – 22.45 Uhr
Ort: Turnhalle Rünggel, Stein SG

MidnightSports Zuzwil

Das Jugendprojekt MidnightSports Zuzwil existiert seit 2015. Es bietet Spiel, Spass und Sport für Jugendliche ab der Oberstufe bis 17 Jahre aus der Umgebung von Zuzwil – kostenlos und ohne Anmeldung.
Zeit: 19.30 -22.30 Uhr
Ort: Sporthalle Zuzwil

TEL 143-Die dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

TEL 147 Pro Juventute

Hast du Fragen zu Sexualität, Liebeskummer, Familienprobleme, Schule, Arbeit, Drogen, Sucht oder Gewalt? Hier findest du rund um die Uhr kostenlose Beratung.

Fokus

Themenfilme und Porträts

Beziehung und Sex

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Erkennst du dich in den Geschichten dieser 9 Jugendlichen?

Rauchen

Richtig oder Falsch?

Rauchen

"Wer beim Rauchen nicht inhaliert, kriegt keinen Krebs“ - Stimmst du zu?

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Zeit: 19.45 – 22.45 Uhr
Ort: Turnhalle Rünggel, Stein SG

MidnightSports Zuzwil

Das Jugendprojekt MidnightSports Zuzwil existiert seit 2015. Es bietet Spiel, Spass und Sport für Jugendliche ab der Oberstufe bis 17 Jahre aus der Umgebung von Zuzwil – kostenlos und ohne Anmeldung.
Zeit: 19.30 -22.30 Uhr
Ort: Sporthalle Zuzwil

TEL 143-Die dargebotene Hand

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TEL 147 Pro Juventute

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Stoppt Gewalt!

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Oberstufenklassen filmen.

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Essattacken und Erbrechen

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2-4% aller jungen Frauen und 0.5% aller jungen Männer leidet an Bulimie: der Bulimie-Test