Rauchstopp-Programm

Inhalt

Starke Sätze – starke Bilder

Was ist für dich der wichtigste Grund, mit dem Rauchen aufzuhören? Vor dem Rauchstopp-Tag ist es wichtig, sich genau daran zu erinnern.

Hier geht es um deinen persönlichen Hauptgrund für’s Nichtrauchen und ein passendes Bild dazu. Es ist wichtig, dass du deinen persönlichen Hauptgrund kennst: Er wird dir helfen, vor allem in der Anfangsphase nach dem Rauchstopp durchzuhalten. 

Unter Rauchen oder Nichtrauchen: Deine Gründe ging es um die Klärung, warum du das Rauchen beenden möchtest. Was ist für dich unter den vielen Gründen der wichtigste? Schreibe deinen Hauptgrund, warum du aufhören möchtest zu rauchen, auf dieses Kärtchen zum Ausdrucken: „Ich möchte aufhören, weil..." (.doc) Im nächsten Schritt suche dir ein passendes Symbol oder Bild, das zu deinem Hauptgrund passt und füge beide (deinen Hauptgrund und das passende Bild/ Symbol) zusammen. Beispiele findest du hier... Kärtchen zum Ausdrucken

Wozu das ganze?

Dieses Kärtchen mit deinem Hauptgrund kann dir dabei helfen, die ersten Tage nach dem Rauchstopp zu überstehen: Du solltest es nach dem Rauchstopp immer griffbereit haben und sobald du spürst, dass du schwach wirst und trotz aller guten Vorsätze plötzlich doch gerne rauchen würdest, nimmst du das Kärtchen  und liest dir deinen persönlichen Hauptgrund noch mal durch. Diese Technik hilft dir, dass du dich trotz der grossen Zigarettenlust, die du dann vielleicht gerade spürst, daran erinnerst, warum du nicht mehr rauchen willst. Auf diese Weise haben schon viele Ex-Raucher/innen schwierige Situationen in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp geschafft.

Für dich aus dem Kanton St.Gallen

MidnightSports Obertoggenburg

Das Jugendprojekt MidnightSports Obertoggenburg wurde im Jahr 2014 ins Leben gerufen. Es wird von der Gemeinde Nesslau durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche (ab der Oberstufe bis 17 Jahre) am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 19.45 – 22.45 Uhr
Ort: Turnhalle Rünggel, Stein SG

MidnightSports St.Gallen West

Das Jugendprojekt MidnightSports St.Gallen West wurde im Jahr 2012 ins Leben gerufen. Es wird von der Fachstelle Kinder Jugend Familie der Stadt St.Gallen durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche im Oberstufenalter am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 20.00 – 23.00 Uhr
Ort: Turnhalle Schönau, St.Gallen

MidnightSports Zuzwil

Das Jugendprojekt MidnightSports Zuzwil existiert seit 2015. Es bietet Spiel, Spass und Sport für Jugendliche ab der Oberstufe bis 17 Jahre aus der Umgebung von Zuzwil – kostenlos und ohne Anmeldung.
Zeit: 19.30 -22.30 Uhr
Ort: Sporthalle Zuzwil

TEL 143-Die dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

TEL 147 Pro Juventute

Hast du Fragen zu Sexualität, Liebeskummer, Familienprobleme, Schule, Arbeit, Drogen, Sucht oder Gewalt? Hier findest du rund um die Uhr kostenlose Beratung.

Fokus

Liebe

Liebeskummer

Liebe

Nicht immer wird Liebe erwidert. Meistens werden bei Liebeskummer fünf Phasen durchlaufen.

Hilfe

Suizidgedanken

Hilfe

Du bist nicht allein. Notfallnummern, Beratungsstellen in deiner Region, SMS…

Für dich aus dem Kanton St.Gallen

MidnightSports Obertoggenburg

Das Jugendprojekt MidnightSports Obertoggenburg wurde im Jahr 2014 ins Leben gerufen. Es wird von der Gemeinde Nesslau durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche (ab der Oberstufe bis 17 Jahre) am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 19.45 – 22.45 Uhr
Ort: Turnhalle Rünggel, Stein SG

MidnightSports St.Gallen West

Das Jugendprojekt MidnightSports St.Gallen West wurde im Jahr 2012 ins Leben gerufen. Es wird von der Fachstelle Kinder Jugend Familie der Stadt St.Gallen durchgeführt. Das Konzept Spiel, Spass und Sport für Jugendliche im Oberstufenalter am Samstagabend ist hier Programm.
Zeit: 20.00 – 23.00 Uhr
Ort: Turnhalle Schönau, St.Gallen

MidnightSports Zuzwil

Das Jugendprojekt MidnightSports Zuzwil existiert seit 2015. Es bietet Spiel, Spass und Sport für Jugendliche ab der Oberstufe bis 17 Jahre aus der Umgebung von Zuzwil – kostenlos und ohne Anmeldung.
Zeit: 19.30 -22.30 Uhr
Ort: Sporthalle Zuzwil

TEL 143-Die dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

TEL 147 Pro Juventute

Hast du Fragen zu Sexualität, Liebeskummer, Familienprobleme, Schule, Arbeit, Drogen, Sucht oder Gewalt? Hier findest du rund um die Uhr kostenlose Beratung.

Fokus

Test

Bist du onlinesüchtig?

Test

Der Onlinesucht-Test schafft Klarheit

Klischee

Richtig Mann, richtig Frau

Klischee

Was ist normal und wird von dir erwartet? Und wer bist du wirklich? Finde es heraus...

 

 

 

 
Ich habe aufgehört, weil ich wieder schönere Haut haben wollte.
Anne, 14
Bild mit schöner Frau

 

Ich hatte eine schwere Bronchitis und habe aufgehört, weil ich gesund werden wollte.
Jens, 18

Wieder gesund werden

 

Ich habe aufgehört, weil ich körperlich wieder fit werden wollte.
Maja, 16
Ein Mann gewinnt ein Marathon

 

Ich habe aufgehört, weil ich keinen Stress mehr mit meiner Freundin haben wollte.
Nick, 18
Zwei Figuren vor einem Herz

 

Ich habe aufgehört, weil ich mein Geld für etwas anderes ausgeben und mit meiner Freundin eine Reise machen wollte.
Nadia, 17
Meer, Insel und Strand

 

Ich habe aufgehört, weil ich nicht länger von Nikotin abhängig sein wollte.
Sarah, 15
Vier Jugendliche springen mit Freude